1. Starte langsam, nicht hektisch. Gibt deinem Morgen 10 bewusste Minuten ohne Handy. Atmen. Ankommen.
2. Setze nur 3 Prioritäten. Nicht 15. To-Dos. Drei wirklich wichtige Dinge, alles andere ist Bonus.
3. Mealprep für 2 Tage. Bereite ein oder zwei Mahlzeiten vor. Dein Zukunfts-Ich wird dir dafür danken, wenn es hungrig und müde ist.
4. Plane Pufferzeiten ein. Stress entsteht oft durch zu enge Zeitpläne. 15 Minuten Luft bewirken Wunder.
5. Mini-Pausen. 2 Minuten Augen schließen. Schultern lockern. Tief durchatmen. Reset.